Креатин — это одна из самых распространенных спортивных добавок с научно доказанной эффективностью.
Он восстанавливает запас АТФ — вещества, отвечающего за энергию для работы мышц. Обычно запаса АТФ хватает на 2-3 секунды активного сокращения мышечных волокон. С приёмом креатина время работы мышцы под нагрузкой увеличивается до 8-10 секунд. Особенно этот эффект заметен у новичков в силовом тренинге.
